手脚冰凉怎么办 多吃坚果能够缓解这个症状

很多人在生活中都会遇到手脚冰凉的1情况，手脚冰凉的人体质比较弱，严重的会危及到健康，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解手脚冰凉的症状呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

1、勤运动、勤甩手

手脚冰凉的朋友，可以说是的做做运动，健走是一种很好的缓解方法吗，用比走路快、比跑步慢的速度，大步的往前走双手顺便甩一甩，走上30分钟，这样做能够促进气血运行，全身就会暖呼呼，应该要早上走，这个时候会让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

2、多补充维他命E

很多人应该不知道，维他命E能够帮助人们缓解手脚冰凉，维生素E可扩张末梢血管，它还对末梢血液循环畅通很有帮助，不过我们要知道维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，并且人们应该要每天服用210-250IU才足够。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸能够帮助人们稳定神经系统和循环系统很有帮助，这种物质能够有效的改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，它还可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷，不过要知道如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品含量都很丰富。

4、多吃坚果、胡萝卜

日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

5、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

6、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

手脚冰凉的原因

1、末梢循环不好

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

2、阳虚体质