熬夜的危害 晚上有这个习惯小心肝脏受损
熬夜是危害有很多，在平时大家应该要尽量的减少自己熬夜的时间，尽量早点休息。熬夜吃什么？由于在熬夜的时候很多人都会有吃夜宵的习惯，所以食物的选择上面我们也应该要注意。熬夜后怎么恢复？在下面会有详细的介绍。
熬夜的危害
引起肝脏受损
熬夜伤肝，因为我们的肝脏非常需要足够的休息时间来进行自我的修复，排出体内的毒素。如果没有好好的去保持8个小时的睡眠时间，那么肝脏的功能就会越来越差，然后导致身体内毒素堆积，甚至还会患上一些肝脏疾病。
影响工作和学习
熬夜之后我们的精力不好，可能会出现疲劳和眼睛看不清楚的情况，导致工作和学习的效率都会受到影响。人的状态不好的时候，精神无法集中，所以处理事情的时候就会很慢。如果近期你有一些重要的事情需要处理，千万别熬夜。
情绪受影响
我们的情绪常常会受到各种各样的影响，如果说你经常熬夜的话，那么情绪就容易处于一种很低落的状态。因为人在很累的时候一般都是很烦躁的，会感觉到很想发火，看到一点不顺眼的时候就很气愤，这其实都是因为太累了。
皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
经常熬夜的人，一定要多吃青菜，补充人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素、这样才会让身体均衡，补充营养。
2、吃豆类
豆类也属于五谷杂粮里的其中一种，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，经常熬夜的人可以吃一点。
