失眠怎么办 穿这样的睡衣能改善失眠

失眠怎么办？失眠这个问题是很多人在平时都会遇到的，如果总是睡不着的话，对于健康的影响是比较大的。失眠吃什么？有很多的食物对于安神有帮助，失眠的时候吃一点很好。失眠怎么缓解？请看下文做个了解吧。

失眠怎么办

舒适的睡衣能提高睡眠质量

睡觉的时候很多人都会穿一些旧的秋衣、T恤等来当做睡衣，这样当然是可以的，但是如果你出现了失眠的情况，那么建议你可以稍微注意一下睡衣的选择。选择舒服的、款式宽松的睡衣，这样人更加放松，睡觉的时候就比较不容易失眠了。

选择枕头

枕头的选择大家在平时有没有关注呢？不要以为随便一个枕头就可以了，不一样的枕头睡在上面的感觉是不一样的，不好的枕头有可能会导致人失眠。比如说枕头太高、太低、有异味这些都是不行的，大家要选择一个质量好的枕头。

热水澡

在睡前冲个澡，让自己的身体慢慢的放松下来，这样有利于晚上更好的入睡。不要小看了水的力量，很多人都会花钱去做水疗，就是利用了水的能量。在泡澡的时候可以使用一些香氛、精油类的产品，这样助眠的效果会更好。

不要做剧烈的运动

睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

失眠吃什么

香蕉

香蕉里面含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这些物质对我们的身体都有很好的保健作用。不过厉害的是香蕉里面含有的镁元素，这种元素能够帮助我们的肌肉放松，从而达到促进睡眠的作用。

另外香蕉和橘子之类的水果，它们的外皮都带有一种清新的香味，放在床头柜上面的话，对我们的睡眠也是可以起到一定的促进作用的。

如果你感觉到这种香薰疗法对你很有效果的话，建议可以购买专业的香薰机或者香薰蜡烛，在睡前让香薰工作一会，这样也是效果非常好的。