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上火怎么办 多吃凉性水果改善这种症状

很多人在生活中都会遇到上火的情况,身体一旦出现了上火的症状会有不适的情况,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们上火的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物能够缓解上火的情况,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

现在很多的人,都有熬夜看电视、玩手机的情况,特别是对于现在年轻人都有这些坏习惯,虽然知道对身体不好,不过就是改不过来。如果说发现自己经常有上火的问题,这个时候可以改掉熬夜的习惯。因为熬夜会造成内分泌失调,让上火更加严重。

现在很多的人,都有熬夜看电视、玩手机的情况现在很多的人,都有熬夜看电视、玩手机的情况

忌油腻

油腻的时候很有可能会对导致上火,常见的就是麻辣烫、五花肉、油炸食品等,它们都是导致上火的食物。少量的油脂能够帮助我们身体代谢,但是太多的油脂只会让人长胖、胆固醇升高,所以大家应该要戒掉爱吃油腻食物的坏习惯,多吃清淡的饮食。

多喝茶

人们在上火的时候,应该要每天都喝上几杯茶水,这个方法能够起到非常好的去火效果!比如说绿茶、荷叶茶以及苦丁茶等等,它们都是非常好的去火茶。你可以在饭后喝,或是是在下午比较疲劳的时候喝,这样不但能够去火,能够达到补充水分以及提神的效果。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常见,是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果,比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等,补充维c,又降火。

多运动

定期参加体育运动,比如跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了。

跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了

上火的原因

心火难宣

除了外在原因,情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升,紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切,春季肝气旺盛,气候的不规律都会导致人体内热加剧,引发肝火;炎炎夏日,气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨,空气中湿度小,秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥,人们活动少,加上很多人冬季饮食所含热量较高,造成体内积热不能适当散发,容易导致胃肺火盛,也就是中医里的“三焦”症状。

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上火吃什么上火的原因