湿气重怎么办 生活中常运动改善这个症状

很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，湿气重之后身体会有不适的症状，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，稍有不慎就会出现这个情况，一些食物能够改善湿气重的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

戒掉平时的坏习惯

湿气重的人基本都有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都会引起湿气重的症状。特别到了夏天的时候，天气炎热，很多人会猛吹空调，这样是非常不好的。要注意不要贪凉，还应该要少吃油腻荤腥的东西。

居住环境要注意

因为天气和地理位置的原因，南方的屋子里面经常会比较潮湿。人们长时间的在这种环境中居住，也是导致湿气重的一个原因。所以大家应该要注意，居住环境不能过于阴寒，有太阳出来，要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。

饮食除湿

一旦发现自己有湿气重的症状，在平时可以多吃一点除湿食物，这类食物非常多，常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的人在生活中要泡一杯玉米须茶喝，这样有助于利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，特别是对于湿气重的人群来说，可以代茶饮。

多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

湿气重的原因

长时间坐着不动

长时间的坐着而不动弹，体力是没有任何的消耗，自然而然的身体代谢就会慢一些，不过运化能力会下降，活力不足而引起了阳虚的现象，要多做些运动，让我们的身体运动运动出出汗，把皮肤的窗户打开，利用运动的热量把湿气排出去。

环境

环境是引起身体里的湿气过重主要的原因之一，如患者在受伤的时候，却正好是在雾露当中，或者是出了汗，衣服被侵透后却没有进行更换，又或是淋雨、水中作业等，另外，在潮湿的环境里面长时间的生活等，这些都是可以引起身体里的湿气过重现象的，身体里湿气过重的时候，危害了我们的身体健康，因此，要及时把身体里的湿气排除。