午睡的好处 中午做这件事能够恢复精力

午睡时不宜枕着手睡。枕着手午睡，被枕着的上肢血液循环不良，会麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，同时会影响午睡的质量。

午睡的时间不宜太长。午睡时间长短因人而异，一般以半小时左右为宜。如果午睡时间太长，会影响晚上睡眠，导致人体生物钟混乱，影响身体健康。

午睡的的环境要安静、安全。午睡的环境安静，午睡的质量才好，下午精神才佳;午睡的环境安全，午睡时不会受到干扰或惊吓，午睡的才能心情安稳。

午睡醒来后不起突然起立。午睡醒来后突然起立，容易导致脑部供血不足头晕甚至晕倒。所以，午睡醒来后可坐着伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，过一会再站起来。

午睡的时间

一个人真正睡着觉多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

建议在午饭半个钟头后午睡，而在午睡前，做一些轻微的运动，如散步、揉腹等，可有利于食物的消化与吸收。提醒大家午睡1个小时左右为宜。

理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。

迈德尼克则推荐，每周午睡3次，每次20分钟。但在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。

有人疑惑午睡的佳时间是什么时间段，是中午12点，还是下午2点?午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。理想的午睡应该在早上起床后6至8小时后小睡。

午睡时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

结语：上文已经为大家介绍了午睡的好处，我们现在应该知道适当的午睡能够为身体带来哪些改变了，大家应该要坚持午睡，这样能够缓解上午工作和学习带来的疲劳感，午睡会让下午充满精力，不过我们也应该知道午睡的禁忌。