犯困怎么办 喝杯咖啡能够改善这个症状

贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。上面提到的善存女性多维片，对于由于缺铁导致的贫血，也有很好的缓解的疗效，贫血的女孩子不妨尝试一下。

4.情绪抑郁

抑郁不仅仅是一种情绪障碍，也会造成机体健康受损。疲劳、头痛和食欲不振是常见的症状。所以，如果你感到疲倦和情绪不佳超过几个星期，建议去医院寻求医生的帮助。抑郁情绪对于谈话交流或者药物的反应都比较好。

5.慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征是以机体长期不能缓解的疲劳导致的严重功能紊乱为特征的疾病。其发病机制复杂，病因尚不明确，目前认为该病与应激造成的神经内分泌、免疫、运动、睡眠、遗传、心理异常及个体差异等因素有关。

另外，缺水、咖啡因摄入过量以及糖尿病等也可能会导致机体出现疲劳症状，所以当出现一直疲劳犯困的情况，千万不要掉以轻心，重视起来及时的去医院做一些检查和治疗，同时日常也要补充适合的维生素，这样才能够远离疾病的威胁。

犯困吃什么

1、含铁元素食物

铁在血液中能帮助运输氧气，如果身体缺铁，那么血红蛋白的携氧能力就降低，组织器官，细胞处于缺氧状态，人就容易无精打采，嗜睡，所以平时要注意补充一些含铁元素食物。

含铁食物：动物肝脏，动物血液，蛋黄，瘦肉，食用菌，豆制品等。

2、含碘的食物

碘可以调节甲状腺的功能，调节全身的新陈代谢与微循环。碘缺乏时，除了会影响到人体的微循环，致使免疫力降低，代谢减慢，人就会显得懒散、嗜睡与无精打采了。

含碘食物：碘盐，海带，紫菜，虾皮，叉烧肉，豆腐干，鸡蛋，青椒等。

3、含B族维生素的食物

B族维生素主要帮助体内细胞、神经和肌肉正常运作。人体中糖分和脂肪转换为能量时需要大量B族维生素，因此在营养不足、缺少B族维生素时，便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性，使人们感到困倦。

含B族维生素食物：燕麦，花生，动物肝脏，蔬菜，鱼，鸡蛋，大豆等。

4、含糖食物

人的大脑正常运转时，需要足够的能量供给，而且只能靠葡萄糖燃烧供能。足够的糖分能帮助大脑提供能量。所以如果春季减肥，长时间食用热量低的食品，此时大脑很有可能因为能量不足，不能维持正常的神经活动，从而使人产生困顿与疲倦感。

结语：上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困基本都是因为睡眠不足引起的，所以生活中有充足的睡眠是非常重要的，并且患者也需要注意自己的饮食，可以在食物中加入含铁、含碘的食物。