手脚冰凉怎么办 调整好心态预防这个症状

多数人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，手脚冰凉会影响到机体健康，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么能够改善手脚冰凉的症状?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

1、调整心态

当人们的情绪有比较大的波动时，此时大家会发现自己的体温有下降的可能。尤其是在情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，不过在心情平复之后就会恢复。所以，想要改善手脚冰凉的情况，大家要避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

2、注意保暖避寒

不管是什么时候，大家都要注意保暖，要外出的食物，应该及时增加衣服和鞋袜;此时大家也应该要对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，还有出门的时候应该要戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，只要做好防护，脚底热全身都会感觉温暖。

3、多进食热量多的饮食

人们在吃完饭之后，手脚温度会稍微增加，所以在平时大家应该要摄入足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，这样能够帮助人们很好的增加产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。患者在这个时候可以食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒等。

4、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

5、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

6、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉的原因

原因一、经络不畅

秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

原因二、阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。