犯困怎么办 这样按摩头部能够改善犯困

四、高血脂

高血脂也是引起日常经常犯困的原因之一，现在患有高血脂的人越来越年轻。这是因为年轻人养成了不健康的生活方式、饮食习惯等，导致高血脂发生的几率也会大大增加。

当患有高血脂的时候，体内的血液流动速度会变慢许多，血液中红细胞携氧能力也会大大下降，从而使得大脑出现缺氧的现象，直接的表现就是会频繁犯困。

五、睡眠质量差

很多人晚上的睡眠时间是充足的，而睡眠的质量却很差，中途会经常醒来，且醒来之后无法快速入眠。在这种情况下，进入深度睡眠的时间是非常少的，自然白天会犯困。

犯困吃什么

1、含铁元素食物

铁在血液中能帮助运输氧气，如果身体缺铁，那么血红蛋白的携氧能力就降低，组织器官，细胞处于缺氧状态，人就容易无精打采，嗜睡，所以平时要注意补充一些含铁元素食物。

含铁食物：动物肝脏，动物血液，蛋黄，瘦肉，食用菌，豆制品等。

2、含碘的食物

碘可以调节甲状腺的功能，调节全身的新陈代谢与微循环。碘缺乏时，除了会影响到人体的微循环，致使免疫力降低，代谢减慢，人就会显得懒散、嗜睡与无精打采了。

含碘食物：碘盐，海带，紫菜，虾皮，叉烧肉，豆腐干，鸡蛋，青椒等。

3、含B族维生素的食物

B族维生素主要帮助体内细胞、神经和肌肉正常运作。人体中糖分和脂肪转换为能量时需要大量B族维生素，因此在营养不足、缺少B族维生素时，便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性，使人们感到困倦。

含B族维生素食物：燕麦，花生，动物肝脏，蔬菜，鱼，鸡蛋，大豆等。

4、含糖食物

人的大脑正常运转时，需要足够的能量供给，而且只能靠葡萄糖燃烧供能。足够的糖分能帮助大脑提供能量。所以如果春季减肥，长时间食用热量低的食品，此时大脑很有可能因为能量不足，不能维持正常的神经活动，从而使人产生困顿与疲倦感。

而夏季爱打盹犯困的原因则与春季不同，于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

所以夏季犯困需要多补充一些含钾食物：菠菜，苋菜，莴笋，土豆，山药，毛豆，海带，紫菜等。

结语：上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困除了用上述方法缓解症状，还可以通过饮食调理，生活中可以多吃含糖量高的食物，也需要为身体补充维生素等，这样能避免犯困加重。