犯困怎么办 吃黑巧克力可以改善这个症状

多数人在生活中都会遇到犯困的情况，犯困的人会感觉身体比较虚弱，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因有很多，一些食物能够改善犯困的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

1、办公室摆植物

生活中总是出现犯困的朋友，可以在办公室的时候摆放植物，大家可以种一盆迷迭香，这样不仅美化环境，增添气氛，并且有研究显示它的气味可以振奋精神，这样能够一定程度上的帮助人们改善犯困的症状，其它的像水仙也可以种植。

2、多走走多休息

人们一旦出现了犯困的情况，这个时候还可以去外面走走，尝试在阳光下坐5分钟，主要是这样做能够帮助你重新调整生物钟，同时呼吸新鲜空气，经常运动能够有效的降低褪黑激素分泌的水平。如果天冷的时候，那就在楼道走走。

3、多吃含蛋白质食物

犯困的人们可以每天吃含有蛋白质的食物，常见的就是鱼、肉、蛋，豆类等食物。人们还应该少吃像碳水化合物之类的食物，如米饭，面食等。主要是因为这些碳水化合物很有可能会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

4、办公室按摩微运动

在办公室，你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

5、吃黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。这招可以说是大招了，如果还困的话，那么一定是你前一晚没睡好了，注意身体呀。

犯困的原因

1.睡眠不足

通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破

2.缺乏维生素

饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。

3.贫血