犯困怎么办 保证三餐能改善这个症状

犯困是多数人在平时都会遇到的一个问题，尤其是对学生党和工作党来说，有犯困的情况，会影响到大家正常的工作和学习，此时要怎么办呢?能够引起人们犯困的原因比较多，想要改善就需要知道这些原因。吃什么能够改善犯困的症状，下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

第一招：早餐要吃

在平时大家一定要按时吃饭，不管是因为什么事情比较忙，或是在平时不能自己煮饭，也一定要吃饭，尤其是对于犯困的人群来说，按时吃饭非常重要。早饭是一定要吃的，我们要知道，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源。

养成良好的吃健康的早餐的习惯，可以让你身体有动力，大家会发现自己在工作和学习的时候精神比较集中，这样人们才能够有力气坚持到午餐，然后坚持到晚上。所以说在平时大家想要避免犯困的话，对于早饭要吃好点，营养均衡搭配。

第二招：吃草莓

对于经常犯困的人来说，可以常吃草莓。草莓是一种甜味比较适宜的水果，在它当中含有丰富的维生素，适当的吃草莓可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，对于预防犯困还有很好的效果，特别是孩子们，是犯困比较严重的人群，草莓比较适合他们。

第三招：喝茶解困

这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!

第四招：睡觉时间要足够

其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!

第五招：保持面部清爽

正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。

犯困的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

2、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

3、发作性睡病