睡眠不足怎么办 给你4种超实用的补救方法

如果大家总是有睡眠不足的情况，身体会感觉疲惫，并且整个人也没有什么精神，会影响到人们工作和生活，睡眠不足的人要怎么办呢?引起人们睡眠不足的原因比较多，现在的人基本都是熬夜导致的，睡眠不足吃什么食物会好一点呢?

睡眠不足怎么办

打开窗帘

早上起来的时候第一件事就是打开窗帘见到阳光。主要是自然光能够让我们的生物钟复位，这样整天都很有精神。即使是在阴雨天或是光线比较暗的时候，也比任何室内灯泡都能够让你更清醒。大家在刚睡醒的时候，可以打开窗帘。

改变睡姿

如果在平时大家喜欢趴着睡觉，那么就需要改善自己的睡姿了，趴着睡觉，对我们的身体影响非常大，趴着睡觉的时候，人们会感觉自己的胸口像是被重压着，这个时候呼吸、喘气都是有影响的，也会影响到人们的睡眠质量。

大家如果有不良的睡眠姿势，应该要尽早的改变。大家可以选择侧卧睡觉，例如采用右侧的睡姿，这样的睡眠姿势对我们的身体是比较好的，大家选择右侧睡觉，能够很好的避免心脏被压迫，也是非常好的睡觉方式。

十点入睡

睡觉不是任性的事情，很多人可能会在晚上十二点的时候，还与朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家里怎么也睡不着，其实，想要睡眠质量变好，还需要你按时睡觉，其中，十点入睡就非常好，在十点入睡的时候，能够比较好的适应睡眠环境，远离了失眠困扰。十点入睡，早上六点起床，是好的起居时间。

睡觉前泡脚

养成睡觉前泡脚这个好习惯，对于安然入睡是很有必要的，也是有助于身体保健的，在泡脚的时候，能够帮助你很好的缓解疲乏，身体不再劳累，对于安然入睡更好。在泡脚的时候，能够起到按摩脚部的一些穴位，从而能够更好的起到安抚神经的目的，一定程度上，也能帮助你早点进入睡眠中。睡眠不好的人，坚持睡觉前泡脚，将会获得高质量的睡眠。

睡眠不足的原因

1、白天睡眠时间过长：在白天的时候睡觉是很多人都会做的，如果经常在白天的睡过多，会导致患者在夜间的时候无法入睡。患者必须要多多注意个人休息时间，例如有睡午觉的习惯，则应该积极进行自我调节，降低白天睡觉对于夜间的影响。