犯困怎么办 5种提神方法用过的人都说好

犯困是每个人都经历过的事情，不管是春夏秋冬，在午后的时候都会有暖暖的阳光洒下来，这个时候人们很有可能会出现困意，犯困之后要怎么办呢?引起人们犯困的原因有很多，睡眠不足是常见的因素，犯困的人在平时吃什么好呢?

犯困怎么办

一、喝茶喝咖啡

茶一直都是提神的神器。咖啡里面含有咖啡因成分，这种物质是一种柔和的兴奋剂，这种物质会刺激到人体的中枢神经系统，这样就会有效的消除疲劳，达到提神的效果。如果出现了昏头昏脑的情况，比较简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。

二、薄荷提神

薄荷大家应该不陌生，它既是中药又是食材，性凉，味甘辛，它里面也含有丰富的薄荷醇，本身会散发特殊气味，能够起到清新怡神、疏风散热的功效。一些人会在犯困的时候，吃两粒超爽的薄荷糖，这样能够改善犯困的症状。

三、风油精醒脑

风精油是大家经常会用到的提神醒脑的物品，它里面含有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，并且本身味凉而辣，能够起到清凉、提神、醒脑的功效。大家在打瞌睡的时候，可以在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，这样能够起到提神的效果。

四、洗个冷水脸

打瞌睡犯困时，可立即到洗手间用冷水洗脸，。冷冷的水一接触到皮肤，立马清醒不少。

五、运动

瞌睡虫找上门时，立即动起来吧。锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。在办公室也可起身活动下僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

犯困的原因

1、心脏病

当患上心脏病时会减慢全身的血液循环，大量的新陈代谢废物在组织里面集聚，对神经末梢带来刺激，从而加剧疲劳感。心脏病患者不仅会出现犯困，同时伴随着胸口闷痛气短。必须控制好体重，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，采取低脂肪低热量的饮食结构。多进行有氧运动来提高心肺功能，加快基础代谢率，帮助脂肪代谢，防止出现动脉粥样硬化。

2、肝病

当患上肝脏疾病时也会让人们出现贪睡而且皮肤和眼白部位发黄，没有任何食欲，讨厌油腻的食物。此类人群不能喝含有酒精的任何饮料，采取低脂肪饮食结构，多参加体育锻炼来增强体质，帮助分解脂肪。

3、贫血

胃肠道吸收出现异常和错误的烹调方式等，不容易让身体吸收大量的铁以及氨基酸，从而诱发贫血。贫血的人群会出现全身无力以及匮乏，同时伴随着头痛头晕耳鸣，注意力不集中，看东西模糊。此类人群应该多吃含铁比较丰富的紫菜瘦肉类以及动物血液，合理的补充铁剂。