犯困怎么办 学会这一招让你远离瞌睡虫

有很多人在平时总是有非常想要睡觉的感冒，这个情况对于老人还好，但是如果上班族和学生党总是犯困，就是影响到工作和学习，一旦出现了犯困要怎么办?引起人们犯困的原因有很多，疾病因素和生理因素都存在，犯困的人吃什么好?

犯困怎么办

一、喝茶喝咖啡

茶是存在了很久的饮品。咖啡里面含有丰富的咖啡因成分，它可以说是一种比较柔和的兴奋剂，这种物质到了身体中会刺激人体的中枢神经系统，就能够很好的消除疲劳，起到非常好的提神效果，这样能够达到非常好的预防犯困的效果。

在平时人们有昏头昏脑的情况，比较简单的改善方法，就是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮品能够起到比较好的提神醒脑的效果，从古至今都很有效。并且大家从起身、洗杯子，再到饮水机旁倒水，等一系列的动作会给你带来片刻的清醒。

二、薄荷提神

薄荷大家应该都不陌生，它是一种中药又是食材，本身性凉，味甘辛，它里面也含有特殊成分薄荷醇，散发特殊气味，具有非常好的清新怡神、疏风散热的功效。犯困的时候，应该要吃两粒超爽的薄荷糖，这样能够帮助人们驱除疲劳。

三、风油精醒脑

风精油的主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效。打瞌睡时，在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通过药物直接刺激大脑，驱除睡意，效果非常明显。

四、洗个冷水脸

打瞌睡犯困时，可立即到洗手间用冷水洗脸，。冷冷的水一接触到皮肤，立马清醒不少。

五、运动

瞌睡虫找上门时，立即动起来吧。锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。在办公室也可起身活动下僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

犯困的原因

1、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

2、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

3、抑郁和压力