戒糖的好处 5个戒糖的好处悄悄告诉你

②加工食品

加工食品，例如像蛋糕、甜点、糖果、饼干等这类食物，虽然其听起来并不是什么有害健康的食物，而且还是味道不错的食物，但是其中的糖份含量也是不低的，同样也是需要戒糖的首要食物。但也并不是所有都需要戒，营养成分表中若是标示出糖份低于5%的话，还是可以在戒糖期间偶尔适量食用的。

③果汁

纯天然的果汁中也会有需要戒掉的食物，因为有些果汁中也会含有大量的果糖，果糖也是戒糖期间需要控制的摄取糖类，例如像甘蔗、菠萝等这些含有比较高糖份的果汁，建议戒糖期间还是要少吃，或者不吃。

④甜品

市场上的甜品中含有大量的人造调味剂，这种调味剂中含有大量的糖分，重要的是这类物质还没有营养价值，摄入过量就会导致肥胖的出现，严重的时候对健康也有威胁，所以戒糖的时候不建议食用甜品，常见的甜品有冰淇淋、蛋糕等等食物。

⑤高脂类牛奶

通常含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质，饮用过量容易导致人体摄入太多糖分而发胖，一般不建议戒糖时饮用，若要饮用建议选择低脂类牛奶饮用。

⑥肉制品

大多数的肉制品都含有大量的脂肪、蛋白质，食用过量容易导致脂肪大量囤积在机体内，从而具有发胖的可能，严重时还会产生一系列疾病，不利于人体身体健康，所以一般戒糖也不建议食用过量肉制品。

戒糖可以吃水果吗

根据具体情况而定，可以食用适量低糖水果。

很多人错把戒糖理解为完全不摄入糖分，戒糖其实指的是戒掉精制糖、比如碳酸饮料、甜品、奶茶以及咖啡等食物，而水果中的糖分属于天然的营养物质，适量食用可以为人体补充能量，有利于人体健康，所以戒糖是不需要戒水果的，可以食用适量低糖水果。

结语：戒糖对身体的好处是很多的，不仅能让身体变得更加健康，也让肝脏变健康，还会让皮肤更好。所以说积极的戒糖也是一种养生的方式。戒糖期间不建议食用饮料、果汁、高脂类的食物。戒糖的时候可以适量的食用低糖水果。