上火怎么办 5种方法帮你快速灭掉体内火气

上火是我们生活中不能避免的一种情况，虽然它不是什么大的疾病，不过如果不能尽早的改善，也会给身体带来影响，上火的朋友要怎么办呢?引起人们上火的原因有很多，有气候问题，有饮食问题。上火的人可以通过食疗改善，吃是什么食物好?

上火怎么办

1.药物调理

发现自己有上火的情况，一定不能忽视，严重的上火问题，很有可能会导致身体出现炎症，这样也会影响到我们身体的健康，此时患者可以通过药物来进行调理，选择能够降低火气的药物，不管是中药还是西药，都可以服用。

2.饮食调理

一些人会有上火这个问题，很有可能与饮食有关系。如果在平时大家经常吃过于油腻，辛辣的食物，那么很有可能会导致身体中堆积大量的火气，这样就会出现异常症状。所以要及时的调理饮食，平时患者需要常吃容易消化的食物，多吃水果与蔬菜。

3.生活习惯调理

上火可能与我们平时的生活习惯不好有很大的关系，如果大家有长时间熬夜的习惯，也会出现上火。还有一些人在晚上的时候玩手机不睡觉，这个情况不单单会导致上火，也会引起其他的疾病，所以大家应该要减少熬夜。

4.多喝水

上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。

5.调理生活环境

很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。

上火的原因

经常吃瓜子等零食

在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。

只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

经常吃甜食

在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。