大脑疲劳怎么回事 7个导致大脑疲劳的因素要避免

我们的大脑对身体来说是很重要的，但是有些人经常有脑疲劳的感觉，大脑疲劳怎么回事呢?缓解大脑疲劳迫在眉睫，缓解的方法有哪些呢?一些食物也有缓解疲劳的作用，大脑疲劳吃什么食物好?一起来看一看。

大脑疲劳怎么回事

(1)休息时间紊乱

休息时间紊乱是学习导致大脑疲劳的一个主要的原因，学生学习的计划性不强，作息时间也不规律，经常通宵达旦，有时候又无所事事，导致了学习没有规律，生物钟遭到破坏，在连续学习的过程中，也不懂进行交替的休息和活动，都加重了学习的疲劳。

(2)学习内容过多过难

如果学习的内容过多过难,超过了学生的能力限度,则学习难以持久,容易产生疲劳。学习内容过多,一定会占用休息时间,导致睡眠时间缩短;学习内容过深，需要大脑进行紧张的思维活动,致使大脑疲劳;过难的学习内容也难以引起学生的学习兴趣,导致注意力分散。这些都会使学生身心疲惫,加速学习疲劳的形成。

(3)心理压力过重

有些学生将考试看得过重,整天都是在心事重重的状态下度过,这直接影响到学生的休息与睡眠。而且,心理压力过大,经常不能集中精力进行学习,致使学习效率不高,导致不能按时完成学习计划,这反过来又加重了学生的心理压力,使学生更容易产生学习疲劳。

(4)学习方法不当

老师在讲课的时候语言表达平淡，不生动，内容单调枯燥，容易的导致学生学习产生疲劳的感觉，此外，学生学习的方法也一成不变，不知道采用多种方法来进行调节。导致了对学习没有兴趣，大脑受到一直，也容易出现学习疲劳的症状出现。

(5)学习动力不足

缺乏正确的学习目标和持久的学习动力,对学习不感兴趣,情绪低落,在学习上遇到困难时信心不足,也会让大脑疲劳。

(6)膳食、营养不合理

如果学生缺乏足够的蛋白质、糖、维生素、脂肪等营养物质,也会造成大脑疲劳。

(7)不良的学习环境

光线不足或过亮,容易导致视觉疲劳:噪声过大,容易使人心情烦躁,注意力分散;温度过高或过低,都会使人身体感觉不适,产生疲劳感。综上所述,学习疲劳是由一定的主客观条件引起的学习心理障碍之一,而并非一种自然现象。只要青少年学生正确认识了学习劳的特点以及产生的原因,有放矢地采取一定的控制方法,学习劳是能够得到预防和消除的。

怎么缓解大脑疲劳

充足睡眠

保持充足的睡眠不单单可以帮助我们有效的消除大脑的疲劳，而且还能够明显?提高我们学习和接受知识的效率，对我们大脑中的脑组织细胞也有着一定的好处。

此外，充足的睡眠还有助已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医学专家们建议，学生应每天有7-8小时的睡眠时间，午饭后应午睡1小时，晚上不宜过多“开夜车”。