午睡的好处 坚持午睡会给身体带来这7种好处

大家在工作了一个上午之后，如果在中午的时候没有休息，那么下午可能会犯困，并且会有精神不振的情况，适当的午睡能够为人体带来很多好处。大家在午睡的时候，要注意自己的午睡时间，并且也要知道一些关于午睡的禁忌。

午睡的好处

睡好觉是在修复身体

如果大家能够坚持午睡，对我们的身体非常好，哪怕仅仅午睡10分钟，也能够让我们保持至少2小时以上精神活跃;如果大家在午睡的时候坚持30分钟，此时能够很好的提高警觉性、防止犯困的情况，也能够提高我们的工作效率。

修复大脑

午睡能够为我们的给大脑充电，并且也是修复大脑非常好的方法，适当的午睡能够很好的激发人们的创造力，提高工作效率。并且有很多的研究显示，午睡能够很好的促进大脑细胞的修复，这样大家在下午工作的时候，会更有精力。

滋养眼球

闭眼入睡后，也会让劳累了一个上午的眼球睫状肌得到充分的休息，可以很好的防止视力下降，并且也能够很好的促进泪液分泌，有效“养”眼。如果我们的泪腺处在抑制3状态中，也会开始分泌泪水，能够滋润干涩的眼球。

修复免疫功能

研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。使得免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

降低血压

美国新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。