失眠多梦怎么治疗 睡前做做这件事让你倒床就睡

相信大家在生活中都遇到过失眠多梦的情况，不仅影响睡眠，也会导致第二天的精神不好，那么失眠多梦怎么治疗?一些食物有缓解失眠多梦的作用，吃什么食物好呢?想到缓解失眠多梦的症状，要知道导致失眠多梦的原因，失眠多梦是什么原因引起的?

失眠多梦怎么治疗

1、体育锻炼

生活中，我们可以通过锻炼来改善我们的体质，从而到达治疗失眠多梦的作用。比较常见的缓解失眠多梦的方法有静坐、瑜伽等，大家可以根据实际情况，选择合适自己的锻炼方法。常见的运动方法还有跑步、跳绳等，有兴趣的朋友也可以尝试一下。

2、热水泡脚

在生活中很多人都会有泡脚的习惯，因为这样可以缓解身体疲劳，但是很少人知道泡脚对于治疗失眠同样有效果，因为失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，有助于疏通经络，继而治疗失眠多梦。

3、注意睡前调节

在睡觉之前不要太过于兴奋。如果在睡觉之前经常处于过度兴奋的状态，那么也会影响到睡眠。从而导致失眠多梦的症状出现。所以在睡觉之前让自己保持平静，选择一个安静的环境，对缓解失眠多梦的症状也有好处，还能让我们睡的更香。

4、喝牛奶

由于牛奶中具有镇静的成分，对于治疗失眠多梦非常有好处。

5、梳头

由于头部穴位较多，经常刺激可以达到消除疲劳，减少脱发，治疗失眠的效果，建议失眠多梦的患者在生活中多用手指梳头。

失眠多梦吃什么好

奇异果

猕猴桃中含有多种丰富的营养元素，睡眠障碍的产生和中枢神经过度的唤起、交感神经过度行风有很大关系。奇异果中还含有丰富的钙物质、维生素C，对于神经传导物质的合成和传递有很好的促进作用。还含有其他水果中少见的钙物质，有稳定情绪的作用。