秋季如何防燥 做好两件事让你远离秋季干燥

秋季干燥是大家都知道的，但是对于如何预防干燥，很多人就不太了解了，要知道如果燥邪一直在我们的身体中横行霸道，会给身体带来很大的危害。在秋季有很多的防燥小常识大家知道。一些食物也能够起到预防干燥的效果，吃什么食物好?

秋季如何防燥

一、注意饮食

在秋季的时候，想要防燥邪，首先要做的就是从饮食下手，在这里面主要包含两个方面，首先大家需要远离助热生燥的食物，第二点就是应该要经常吃润肺、补水的食物。如果大家能够将这两方面做好，才能够更好的预防和改善干燥等问题。

1、远离助热生燥的食物

在平时大家应该少吃助热生燥的食物，这类食物有很多，像是辣椒、芥末、生姜、小茴香、韭菜等，这些都是辛辣味的食物，也应该少吃这类水果，像是榴莲、荔枝、羊肉等，它们也都是性热的食物。秋季的时候，大家需要远离它们，想吃的话，也要控制食用量。

秋季身体容易干燥的人，对于辣味的菜肴也要少吃，此时比较常见的就是麻辣龙虾、麻辣火锅、干锅田鸡等美味的食物，要知道在这些菜肴里面基本加入了大量的辣椒等辛辣味的香辛料，如果大家吃了很多，那么可能会导致身体中的火气增加。

2、多吃润肺、补水的食物

想要让赶走体内的燥邪，减少身体的伤害，那么请多吃润肺补水的食物，吃它们能够滋养肺脏，多生津液，弥补燥邪消耗的阴液。其中，这几类食物，能够帮助大家躲开秋燥伤害要多吃：

A、橙色蔬果，它们富含β胡萝卜素，摄入体内以后能够转化为有助维持皮肤的维生素A，从而确保咽喉和嘴唇上皮细胞的完整性，帮助缓解秋燥问题。其中常见的这类蔬果有胡萝卜、芒果和彩椒等。

B、粗粮，燕麦、薏米、小米等，含有有利于皮肤健康的维生素B，所以说，平日里多用它们煮粥食用，缓解皮肤的干燥问题。

C、多喝粥和汤，粥汤中含有大量的水分，多吃能够帮助身体补充水分，从而缓解干燥问题。其中，雪梨、黄瓜、西红柿中，含有大量的水分，想要为身体补水的话，可以直接洗净后生吃。

二、运动调理

秋季天气凉爽，很是运动，但是很多人维持这夏季的状况，懒得出门，这样子对身体有极大的损伤。因为秋季燥邪横生，很容易侵入体内，若是不运动的话，燥邪就会在身体内肆意乱窜，不仅损伤肺脏，还会影响其他的器官运转。

坚持运动的话，能够维护体内的平衡，避免阴阳失衡的局面，帮助赶走体内的燥邪。因为运动的时候，人体内的血液循环会加快，而且其他微循环也会加速，从而让体内的脏东西更容易排出去。尤其是那些因为燥邪而损伤肺脏的人，应该通过运动调整自己的呼吸，通过吐纳呼吸，将浑浊的肺气吐出去，吸入新鲜的空气，帮助滋润肺脏，从而提升肺脏的功能。

其中，体弱者容易被燥邪所伤的人，建议要选择强度不大的运动，比如说散步、练习冥想型瑜伽。好不要做登山、跑步等更容易消耗体能的运动。以免大量消耗体内的津液，进一步加重损伤。