湿气重怎么办 一套安全的祛湿方法减少体内湿气

湿气重是多数人都会出现的问题，引起人们湿气重的原因有很多，常见的就是在学习、工作的时候总是不动导致的，湿气重的人可能会更容易出现疾病，这个时候大家应该要怎么办?饮食能够去除身体中的湿气，吃什么食物好呢?

湿气重怎么办

使用除湿机

对于湿气重的人来说，应该要在自己家里面准备一台除湿机，这是非常有必要的。尤其是在南方的城市，因为比较潮湿所以体内的湿气会更加严重。在房间里面准备除湿机，这样对于改善体内湿气有非常好的效果，不过大家要注意除湿机使用的时间。

饮食要清淡

湿气重的人可以患者用饮食改善，也要改善一些不良的饮食习惯。在平时大家需要少吃油腻类的食物，不然很有可能会加重湿气。生活中大家要多吃清淡、利水、利尿的食物，主要是这类食物，有非常好的清热祛湿效果。

红豆薏米粥是大家都知道的食物，要知道它是非常好的祛湿很好食物，不过大家没有坚持喝，那么除湿的效果也不会特别的明显，所以湿气重的人，应该要每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。在蔬菜里面也可以经常吃芹菜和冬瓜。

坚持运动

运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

艾灸祛湿

艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛湿

拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

湿气重的原因

1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼

现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。

2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿

很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。