不吃早饭的危害 不吃早饭会引起这几种疾病

早饭是一种比较重要的一餐，所以大家一定不能不吃早饭，也不能马虎，如果有长时间不吃早饭的情况，会给身体带来很多危害，影响到身体的健康。早饭不但要吃，还应该要吃得好，那么吃什么好呢?对于想要减肥的人来说，早饭要吃什么?

不吃早饭的危害

1、胆结石：如果大家经常不吃早饭，很有可能会导致胆结石出现的几率升高。主要因为胃部在空腹的情况下，会长时间处在蠕动的情况，分泌出来的胃酸会刺激胃壁，这样会给肠胃造成一定的伤害，如果胆汁不能排出，就会导致胆结石。

2、心肌梗死：经常不吃早饭，胃部在蠕动的状态下，很有可能会导致血栓球蛋白形成。人体血液里面含有的血红蛋白和红细胞，对血液具有一定的供氧和净化作用。但是如果血液里面出现了多个血栓球蛋白，很有可能会导致血液凝固，诱发心肌梗死等病症。

3、增肥：生活中一直不吃早饭，不会起到减肥的效果，还可能会增肥，主要是因为大家不吃早饭，在中、晚两餐的时候，会达量的摄入食物，这样很有可能会导致体重增加。在平时要合理的控制饮食，需要将早、中、晚三餐分量应科学分配。

4、便秘：不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力。消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题。想要缓解便秘问题，应多食用清淡利于消化等类型的早餐即可。

5、低血糖：长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充。长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应。没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。

早饭吃什么

1、草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。

2、熟肉

熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。

3、全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。