中午睡不着怎么办 做到这5点可以让你快速入睡

人们在经过一上午的工作后，身体会疲惫感出现，有一些人在吃完午饭后会休息一下，睡一觉能够缓解疲劳，但是有的人中午睡不着，此时要怎么办?导致人们中午睡不着的原因有很多，大家要找到具体的因素，睡不着的人在平时吃什么好?

中午睡不着怎么办

不要在太苛刻环境条件

大家对于午睡的时间不要有比较高的要求，但是也不能在不良的环境中睡觉。午睡多数人都是自然地睡下的，会更容易睡得着。但是如果大家所处的环境比较嘈杂，很有可能会影响到人们的睡眠质量，也会让让整个人变得没有睡意。

午睡睡姿要自然放松

很多上班族中午都是在办公室睡觉的，主要就是将桌子当作枕头，然后直接趴在上面睡觉。但是这样睡觉怎么都不好睡，睡一会，就是发现自己的手臂麻了，然后再换到另一个姿势睡，不舒服的时候就换姿势，这样时间一下去就过去了，然后也没有休息好。

困了再进行休息

不能强迫自己在某个时间睡觉，有时候在那个时间并没有睡意，此时大家可以做其他的事情，发现自己有困意的时候再睡觉。如果大家感觉到了该休息的时候，就强迫自己去睡觉，那么很有可能会出现睡眠焦虑，久而久之，会让失眠变得严重。

午饭后不可立马进行午睡

午饭通常都会吃得很饱，因此，在吃完饭后，需要进行休息一下，等食物消化一段时间后，再进行睡觉。如果不是这样，容易打乱肠胃功能，从而引起消化不良现象。

午睡的心态要正确

在睡觉前，可以给自己一点心理暗示，自己睡觉是为了什么，有了目的之后，就可以帮助自己快速进入睡眠状态。另外，在睡前，要充分放松自己，即使睡不着，也可以闭目养神，以便让大脑得到休息。

中午睡不着的原因

1、不良的睡眠姿势

部分白领会直接趴在办公桌午休几分钟，趴着睡觉时会压迫到眼眶以及脸部。睡觉时枕着手臂也会导致手臂的血液循环不良，引起发麻，应该选择合适以及舒适的午睡姿势。

2、睡觉前不良的习惯

部分人群吃完午饭之后有喝茶的习惯，喝茶能够缓解饭后的油腻。但是茶叶中含有的咖啡因以及茶叶碱会刺激大脑神经，让大脑细胞处于活跃状态，从而导致睡不着觉。

3、心理负担在作祟

经历了一上午忙碌的工作和学习，学习或者工作中当遇到困难时会一直在大脑中徘徊，一直想着如何来解决，这样会形成心理负担，更没有心情去入睡。

4、受到了思维强迫