手脚冰凉怎么办 用好这一招帮你的手脚快速升温

有很多人到了秋季的时候，手脚开始变得冰凉，到了冬天的时候这个情况会加重，一旦出现了手脚冰凉要怎么办呢?想要彻底的改善手脚冰凉的问题，那么患者需要知道引起手脚冰凉的原因，一些食物能够改善手脚冰凉，吃什么食物好呢?

手脚冰凉怎么办

1、注意保暖

现在有很多年轻人，为了漂亮经常会要风度不要温度，即使在比较冷的时候，穿衣服也不会太多，还有一些人在寒风中将裤腿挽起来，这样的做法是不对的。在比较冷的时候，没有做好保暖工作，那么很有可能会导致大量的寒气入体，长时间下去会导致体内寒湿大量堆积，出现手脚冰凉。

人体当中的气血循环受阻，不能将热量传播到四肢末端的时候，那么手脚冰凉的症状会加重。所以在平时，大家需要做好身体的保暖工作，在出门的时候需要多穿衣服。在天气热的时候，也不能一直待在空调房里，在平时大家也要多披衣服。

2、注意饮食

人们在剧烈运动后，会饮用各种冰镇饮料和水果，这样身体一边流汗，一边却冰冰凉、心飞扬，虽然说这样大家感觉非常好，但是如果长时间进食比较多的冰镇产品，很有可能会对我们的胃肠道形成刺激，损伤脾胃，长时间下去就会导致手脚冰凉。

体内寒湿重，阳气不足，就容易出现手脚冰凉的情况。故而手脚冰凉的朋友，在饮食上也有注意，凉性、寒性的食物要尽量少吃，避免加重症状。

3、保持作息规律

现在不少人作息不规律，过了12点，本应该早就睡觉，却熬夜追剧、玩手机、玩游戏，昼夜颠倒。中医认为，阳气需要靠睡眠来养足，子时阴阳交接，这个时候阴气重，此时就应该睡觉避免阳气损失。如果此时还不睡觉，时间久了就容易导致体内阳气流失，进而阴阳失衡。阴胜而阳虚，阳虚则体寒，体寒的人，多患有手脚冰冷。故而大家在平时应该保持规律的作息，每天保持足够的睡眠，不要熬夜。

4、适当运动

现在人生活节奏较快，学习、工作每天都很忙，一坐就是一整天。久坐不动，气血运行速率就会减慢，气血是人体健康之根本，气血不足就容易导致人体的脏器受损，功能减弱，久而久之寒也就从内生了。手脚冰凉的朋友们，每天应该抽时间适当运动，让身子暖起来。

手脚冰凉的原因

1、甲状腺功能减退时

甲状腺功能减退，即甲减，这时候甲状腺激素的分泌不足，机体的基础新陈代谢率会较低，产生的热量和能量的消耗也会比较少，就会出现手脚冰凉的症状。

2、贫血时

由于自身的生理原因，女性成为贫血的主要人群，贫血的患者因为体内的红细胞以及血红蛋白的含量低，所携带的氧的功能就会有所下降，四肢也会处于缺血缺氧的状态，自然而然身体的温度也会偏低，常常出现畏寒怕冷的症状。