午睡的好处 4个好处会让你坚持午睡

不管是学生还是上班族，多数人在中午的时候都有午睡的习惯，在经过一个上午的学习和工作的时候，大家都比较疲惫，此时适当的午睡对我们的身体有好处。在午睡的时候，一定不能一直睡，需要注意午睡的时间，午睡的时候也有一些禁忌要了解。

午睡的好处

消除疲劳，恢复精力

经过一个上午的忙碌后，多数人都会感觉自己有疲劳和精神不好的情况，特别是在吃完午饭后，此时身体血液基本都集中到我们的肠胃中参与食物的消化和吸收，人体会有脑部供血不足的症状，整个人都会有疲倦的现象。饭后午睡一下，能够很好的消除疲劳，恢复精力。

提高免疫力

有调查和研究显示，在中午一点左右的时候，是人们白天睡觉的一个睡眠高峰。在中午的时候午睡一下，能够有效的刺激身体里面淋巴细胞的形成，还能够让人体的免疫细胞活性加强，所以坚持午睡能够有效的提高身体免疫力。

提高记忆力

要知道每个人每天都在接受新的知识，不过在吸收新知识的时候，也丢失了一部分吸收新知识的能力，如果中午能够坚持午睡，那么可以减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还能够让人们的精神集中，警觉性得到大幅度提升。

预防肥胖

人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。

此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。

午睡的禁忌

1、饭后莫急于午睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。好间隔20分钟左右再睡，还有，午睡前好活动10分钟，以便食物消化。

2、睡前不要吃太油腻或过饱