上火如何调理 5个小妙招能平息体内火气

上火真的是不能避免的一个问题，虽然它不是什么严重的疾病，但是身体一直上火也会有很多不适的症状，像是牙疼、咽喉疼等，上火后要如何调理呢?引起人们上火的原因有很多，大家在平时要注意预防。一些食物可以去除体内火气，吃什么好?

上火如何调理

1.药物调理

总是上火大家一定不能忽视，上火比较严重会引起身体出现炎症，这样就会让健康受到损伤，此时大家可以通过药物调理身体，如果身体中的火气不能尽早的去除，会引起其他的疾病，所以想要降低火气的人，可以通过药物改善，吃降低火气的药物。

2.饮食调理

饮食也是导致人们上火很常见的问题，如果在平时大家吃了过于油腻和辛辣的食物，会导致体内堆积大量的火气，这样就会出现很有异常的症状，所以有上火的人，在平时应该要调理好饮食，常吃容易消化和清淡的食物，也要适当的吃水果和蔬菜。

3.生活习惯调理

现在多数人都有不良的生活习惯，这个也是导致上火常见的原因，像是经常熬夜就会引起上火。还有一些人的工作压力很大，或是在晚上的时候一直玩手机，很有可能会导致体内多个部位异常，所以改善生活习惯是非常重要的，在平时不能熬夜。

4.多喝水

上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。

5.调理生活环境

很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。

上火的原因

生活习惯因素

熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱，导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯，会让人体错失身体恢复的黄金时段，身体机能发生改变。

睡眠质量不好，身体长期劳损，体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯，人体容易缺失水分，毒素得不到及时排出，容易上火。

自身体质原因

每个人的体质都不相同，容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火，只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好，心火容易堆积，上火状况会更明显。

长期食用滋补品

现代人很追求养生护体，希望通过好的营养品来滋补身体，比如阿胶、海参、燕窝、高丽参等。这类珍贵的滋补品虽然营养价值高，对身体的确很有好处，但是长期食用会让人体吸收不了，反而适得其反，引起上火问题。

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