湿气重如何去除 用好这5招能让体内湿气尽快排出

身体中的湿气过重，很有可能会诱发多种疾病出现。湿气会堆积在我们身体不同的地方，让身体受到一定的影响，湿气重要如何去除呢?引起人们湿气重的原因有很多，像是肠胃功能比较弱，或是饮食不对。一些食物可以去除体内湿气，吃什么好?

湿气重如何去除

1、保持清淡的饮食

长时间的不良饮食很有可能会导致脾胃功能减弱，这样会让身体中的湿气不能充分的排出提瓦斯。经常吃肉类食物，很有可能会导致湿气加重，平时多吃水果和蔬菜，能够满足人们的营养物质，也可以减少湿气重的症状。

2、确保胃肠道内通畅健康

体内湿气增加很有可能会导致排便出现问题，而粪便一直存在体内，很有可能会加重湿气重的问题，这样就会让身体进入一个恶性循环的情况，所以大家应该要每天保持定量的排便次数，生活中要多喝温水，少吃油炸类食物。

3、运动去除湿气

每天坚持做做运动，能够加速人体新陈代谢，在运动的时候湿气会通过排汗或是尿液的形式排出，有效的减少体内湿气。不过有一点大家要注意，就是在运动后一定不能马上洗澡，或是直接碰凉水，这样可能会导致湿气加重。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

湿气重的原因

1、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。

2、处在湿气重的环境里：长时间身处在湿气重的环境里会加重湿气。湿气重的地方一般来说都密不透风，正因为如此，才会使湿气无处排放并存留在体内，进一步的造成各种湿气反应。

3、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。