手脚冰凉怎么改善 5种方法让你告别手脚冰凉
多数人都有这样的经历,就是在气温降低一点的时候,手脚就会感觉到冰凉,还有睡觉的时候身体除了脚都是暖的,一旦出现了手脚冰凉要怎么改善呢?导致人们手脚冰凉的原因有很多,像是饮食问题,还有就是天气因素,手脚冰凉的人要注意自己的饮食,吃什么好呢?
手脚冰凉怎么改善
1、加强运动,手脚冰凉的朋友生活中要注意加强运动,可以在早上起床的时候做些运动,能调节体内的血液循环,让身体充满活力。加强运动能提高人们的身体素质,让身体中的阳气充足,这样就能减少手脚冰凉的情况。
2、天气冷的时候不要耍酷,做好保暖是很有必要的,尤其是要好下肢和脚底的保暖,特别拍冷的人,可以每天晚上养成泡脚的习惯,这样能够很好的促进血液循环,对于有失眠的朋友来说,也能够让大家快速的入睡。
3、饮食要控制,生活中大家要多吃含有维生素E、维生素B之类的食物,也要常吃有烟酸的食物,这些都能扩张末梢神经,让我们的血液更加充沛。平时大家可以常吃坚果胡萝卜之类温热性的食物,不能吃生冷食物。
4、手脚凉可以用中药调节,用汤药泡脚,或者口服否可以。男人手脚凉也会影响生育,不能马虎大意,常用的十全大补汤、八珍汤、四物汤都可以,也可以用人参泡茶,从身体本质上调节阳气,改善手脚冰凉的症状。
5、可以每天晚上泡个热水澡改善手脚冰凉的症状,浴盆中可以加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等中药材,或者加入一些精油来促进血液传输到末梢神经,这样身体和手脚很快就会温暖起来了。
手脚冰凉的原因
血管系统有障碍
心脏血管直接影响到手脚温度,如果心血管系统的功能出现问题,那么血管收缩、血液循环等功能都会减弱,血液无法达到手脚末梢,因此会有手脚冰凉的现象。运动的时候,血液循环比较快,所以在运动过程中会觉得全身血液沸腾起来,冰凉的手脚也逐渐有了温度。
精神、情绪紧张时
当人的精神和情绪都处于紧张的状态时,手脚会冰凉,等到情绪逐渐平稳,精神逐渐放松之后,手脚的温度也会逐渐回升,这类人群大部分是因为精神导致的。
虚寒体质
身体比较消瘦,体质虚寒的女生,末梢血液循环的比较差,影响体温调节的机制,当自律神经功能调节不顺畅的时候,血管会变细,自然会出现手脚冰凉的现象。相反,形体偏胖的人,脂肪多,一般不会有手脚冰凉的现象。
经常吃寒凉的食物