不吃早饭的危害 看了这5个危害你还不吃早饭吗

进食对我们来说是非常重要的，俗话说民以食为天，饮食是人们不能缺少的一部分，但是现在有很多人都有不吃早饭的习惯，这个是不对的，不吃早饭会给身体带来很多危害，那么大家平时吃什么好呢?有一些人在减肥，减肥早上吃什么?

不吃早饭的危害

1、胆结石：如果在早上的时候总是不吃早餐，会增加人们出现胆结石的几率。胃部在空腹的情况下，也是处在蠕动的状态中的，此时分泌的胃酸会刺激到人们大的胃壁，也会对胃粘膜造成一定的损伤，如果胆汁不能排出，也会导致胆结石出现。

2、心肌梗死：总是有不吃早饭的情况，我们的肠胃当中会促进血栓球蛋白形成。在血液中含有比较多的血红蛋白和红细胞，这些物质对我们的血液有供氧和净化作用。在血液中存在多个血栓球蛋白，这样很有可能会导致血液凝固，诱发心肌梗死等病症。

3、便秘：没有吃早饭会让我们的胃部处在空腹的状态中，这样就会导致消化能力减弱。消化能力减弱后，也会让结肠反应减退，这样就会导致便秘等症状出现，所以大家想要减少便秘症状，需要吃早饭和多吃清淡类的食物。

4、增肥：不吃早餐实际上不会达到减肥效果，在中、晚两餐中大量摄入食物反而导致体重增加。应合理控制饮食，将早、中、晚三餐分量应科学分配可起到减肥效果。

5、低血糖：长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充。长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应。没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。

早饭吃什么

燕麦

燕麦不仅味道好，且营养丰富，基本上可以满足人体的营养需求，能够比较全面地补充植物蛋白质和碳水化合物。同时还含有B族维生素和膳食纤维，都是人体所需的营养物质。其中，含有的膳食纤维，可以促进人体肠道的蠕动，起到润肠通便的作用，还有改善便秘的作用。

粗粮粥

我们在早上还可以备一份粗粮粥粗粮粥的营养丰富，可以有效调节肠胃的作用，同时还可以帮助人体补充所需的膳食纤维。因此，早上喝一些粗粮粥，具有很好的养胃的效果。

馒头馒头除了是谷类食物以外，其中还富含碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时含有一定的无机盐。这些物质被人体摄入之后，可以使人得到足够的能量，而且还能帮助身体吸收鸡蛋和牛奶的营养 。因此，早餐除了鸡蛋加牛奶以外，必要的主食也不能少，可以吃一些馒头、稀粥、面包等谷类食物。