湿气重如何改善 给你4个锦囊妙计能赶走体内湿气

湿气重是很多人都遇到过的情况，湿气重主要就是说体内的湿气增加了，有湿气重的人身体会有很多不适的症状，大家要如何改善呢?引起人们湿气重的原因有很多，一些食物能去除湿气，吃什么食物好?

湿气重如何改善

1，通过饮食能起到去除湿气的效果。湿气重的人可以多吃薏米，山药之类的食物，它们都能去除体内湿气。不过大家应该要长时间吃这些食物，偶尔吃一次或是两次是没有什么祛湿作用的。

2，运动排湿。运动祛湿是很简单的操作方法，每天坚持运动能增加自己的出汗量，这样就能让身体中的湿气通过汗液排出体外，生活中大家要坚持做运动，这样能增强人体的免疫力，提高器官的功能，将湿气排出体外。

3，使用拔罐来祛湿。拔罐是驱寒祛湿很好的方法，坚持用这种方法，能起到舒筋活络的作用。身体湿气重的人，可以每个一段时间就拔一次罐，坚持用这种方法，就能很好的去除体湿现象。

4，注意保持居住环境的干燥，避免潮湿。环境潮湿是导致体内湿气重主要的一个因素，因此房间要经常打开门窗通风换气，床单被褥经常在太阳下晾晒避免潮湿。

湿气重的原因

不经常锻炼

锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，但是如果是不经常锻炼的人，饮食上、作息上又是不太规律的人，本身的湿气就比较重，但是又没能通过很好的外界的方式排出去，这样长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生造成很大的隐患。

饮食不规律

俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，所说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。

没有良好的生活习惯

夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。

长期处于空调室、不换气