夏季犯困怎么改善 4个小妙招轻松解决夏困烦恼

5、吃多了

跟没吃好相比，有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子，中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的，却因中午吃得多，而继续困了一个下午。为什么呢?胃部突然要消化这么多食物，必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样，能供给大脑的血液就少了，于是，又犯困了。

6、营养不足

如果平时饮食不均衡，也会使身体倦怠不堪。可多多摄入高蛋白的食物，如肉类、牛奶、鸡蛋等，可使情况大为改观。

夏季犯困吃什么

1、菠菜

菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神助力。

2、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

3、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

4、草莓

草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。

5、姜

在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

6、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，可以使身体有抵抗力，还可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

结语：上文已经为大家介绍了夏季犯困怎么改善，总是有犯困的人，首先要做的就是保证充足的睡眠，生活中注意自己的作息，保证每天8个小时的睡眠，要控制自己的饮食，一旦出现了犯困要尽早的改善。