火气大怎么降火 5种降火方法帮你平息体内火气

身体中火气大是非常痛苦的事情，它会让我们的嗓子变得干燥。皮肤也会有一些症状，火气大要怎么降火呢?导致人们火气大的原因有很多，大家要特别的注意一下。火气大的人吃什么食物好?

火气大怎么降火

1.睡眠质量

睡眠不好的人会造成身体疲劳，这样会导致上火症状。昼夜颠倒更是引起上火常见的因素，现在很多人因为上班的原因，需要轮夜班，这样基本都存在火气大的问题，所以大家要保证充足的睡眠，能很好的降低火气。

2.苦味蔬菜

多吃苦味蔬菜。适合火气大的人蔬菜就是苦瓜，不管是凉拌、炒或是煲汤，只要能将苦瓜做熟，并且不失青色，就能起到很好的去火效果。还有很多苦味食物也有很好的去火气效果，大家可以尝试一下。

3.食补

有很多食物都适合夏天吃，常见的就是人参，莲子，银耳等。人参主要就是为了泡水喝的，它能补气血和去火气的作用，莲子熬成汤饮用也能温肺益气。银耳算是很好的滋阴补虚食材，食用后能改善口舌干燥的作用。

4.多喝水

多喝水，尤其是开水。因为多喝水可以排除体内的毒素，利于降火。但是水温不要太高，容易伤害到口腔黏膜和食道。

5.增加人体表面散热

排汗是散热好的途径，常去户外运动，多流汗可以提升体内废弃物的排放，增加代谢，不要久坐，刮痧也可以促进血液循环，改善烦躁。

火气大的原因

1.不良饮食习惯

不恰当的饮食习惯也可能会增加自身出现上火问题的几率，一些朋友特别喜欢吃一些尽量具有刺激性味的食物，长期食用生姜，葱，蒜等调味品，或者是食用一些热性的食物，就可能会增加自身出现上火问题的几率。日常养成一个规律饮食好习惯，保证一个低脂低盐饮食好习惯都可以摆脱上火问题给自身带来的困扰，日常也千万不要再进食肥腻油腻的食物，都可能会使自身出现上火的症状，尽量多吃一些蔬菜和水果。

2.干燥的天气

夏天和秋天天气温度比较高，天气炎热，如果大家不注重补水，就可能会增加自身出现上火问题的几率，尤其是在北方，夏天天气非常炎热，建议大家每天一定要保证每天摄入2000ml左右的水源，才能够满足自身生理所需，降低自身出现上火问题的几率。在进行剧烈运动之后，也一定要注意补水，运动会使人体消耗大量的水分，影响个人生理机能的运转。