落枕怎么调理 4种处理落枕的方法总有一种适合你
多数人在生活中都有落枕的经历,落枕后大家会感觉自己的颈部活动受限,也会有疼痛感,有落枕后大家要怎么调理?引起人们落枕的原因有很多,大家要注意一些,生活中怎么做能预防落枕呢?
落枕怎么调理
1、按摩颈部。可以用自己的双手对落枕的位置进行按摩,大多数落枕的人,都是在脖子上,基本是脖子一侧有落枕,患者也会有酸痛感,按摩能起到活血化瘀的 作用,也能让僵硬的肌肉变软。
按摩能起到很好的改善落枕的效果,如果大家自己对颈部进行按摩感觉比较累,此时是可以找周围的人帮助的,也可以去专门的按摩店找人来给你按摩,这样能起到很好的改善效果。
2、使用药物。落枕是有轻重之分的,有的人落枕症状和很轻,一般是可以执行缓解的,两个小时左右就好了,还有通过适当的按摩也能好。不过一些人落枕非常严重,长时间不能好起来,就需要用药物改善。
一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善,必要时应该去医院检查,在医嘱下应用药物。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡热水,拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能够活血化瘀,从而缓解疼痛,改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电,都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关,因此,要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉,也不要经常睡在过高或过低的枕头上,应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是,睡觉时一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因为,着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、受风寒侵袭:如果睡觉时不注意保暖,导致颈部受风寒刺激,就会影响到颈部和背部的气血运行,从而让其出现筋络痹阻现象,导致颈部僵硬疼痛,引起落枕。
二、颈部外伤:颈部有外伤时,会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,睡觉时如没睡好,就会让气血流通不畅,筋脉拘挛,从而引起颈部肌肉酸痛,发生落枕。