养肾的方法 好的肾脏需要你这样滋养

现在生活节奏非常快，一些上班族存在很大的工作压力，这个是导致肾脏出现问题常见的因素，养肾的方法有很多，适合自己的才是好方法。有很多食物对肾脏有滋补的作用，吃什么好?肾脏不好的人，平时要如何养肾呢?

养肾的方法

1、正确饮水

想要肾脏更健康，大家要经常为身体补充水分，通过摄入足够的水分，能促进身体的循环的代谢，也能让血液粘稠度的情况得到改善，也能避免有害物质在体内堆积，为身体补充水分是非常重要的一点。

如果大家长时间存在缺少的情况，可能会存在口干舌燥的情况，只是口渴的时候饮水，这个行为是不对的，可能会让体内有害的物质堆积增加，严重的会导致肾结石，所以要保护肾脏，要为身体提供充足的水分。

2、适当运动

预防疾病大家要保养好肾脏，生活中适当的锻炼，能提高肾脏的功能，运动能很好的改善身体的循环，也能增加代谢，让血液流动的速度加快，让血液循环状态更健康，也能为肾脏提供多种营养物质。

很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少除了容易身体肥胖，还会让血液流动速度缓慢，无法提供营养物质给重要器官，通常也会引发疾病。而通过多锻炼身体不仅可以调节内分泌，提高抵抗力，还可以让肾脏需要的营养供应量充足，是保养肾脏比较有效的方式。

3、补充足够营养

男性要保持肾脏健康，平时应该饮食调节好，选择营养丰富的食物来调节身体，基本的营养需求满足，肾脏才能保持功能正常。

另外，在饮食过程中高糖，容易产生尿酸的食物不要吃太多，否则会增加肾脏疾病的患病率，同样不利于肾脏健康保养。

4、戒烟戒酒

要呵护肾脏应该戒烟戒酒，通过烟酒有害物质远离来养护肾脏，否则酒精刺激，烟草中焦油，尼古丁等物质获取过多，都容易加速血管的病变，在影响下肾脏也容易营养供应不足，需要做到戒烟戒酒来提高肾脏功能。

养肾吃什么

1.枸杞子

枸杞子食药同源，常吃枸杞子能起到补肾养肝，益精明目，延年益寿的作用，有肾虚症状的人可以用枸杞子泡水喝，也可以在煲汤的时候放一些枸杞子。

2.黑芝麻

黑色入肾，如果平时能常吃一些黑芝麻，可以起到补肝肾，润五脏的作用。对于因为肾虚引起的头晕，腰膝酸软，白发，脱发等症状都有一定的缓解作用。

3.山药