夏季如何正确补水 这样做才能有效为身体补水

炎热的夏日，身体中水分流失会增加，表皮水分会减少，所以可能存在皮肤缺水和干燥的问题，在夏季如何正确为身体补水呢?补水的重要性不言而喻，做好补水身体也会更健康，生活中很多食物都能为人体提供水分和营养，吃什么食物好?

夏季如何正确补水

不渴也喝水

在感觉到口渴后，就说明身体已经轻微缺水了，所以要不自觉的喝水，不要等到口渴的时候再喝水。还有饭前后不能大量的喝水，大家可以在饭前适当的 饮用酸梅汤、橙汁或是橘汁等，这些饮品能促进消化液的分泌，起到促进食欲和消化的作用。

饮水需补盐

夏日出了很多汗液后，大家会饮用大量的水解渴，从而忽视了对于盐分的补充。人们在出汗后，除了会丢失水分，也会失去很多盐分，此时体内渗透压失去平衡，此时仅仅喝水是不能在细胞中储存的，也会随着汗外出体外，排出的汗液还会带走盐分，所以夏日可以适当的饮用淡盐水。

口渴勿狂饮

部分人为了解渴，一次会喝很多水，水都集中在我们的胃部，会给胃部造成沉重的闷胀，也会影响到膈肌活动，让大家的呼吸受到影响。大量的水分进入到血液中，可能会让血容量迅速增加，增加了心脏的负担，导致心肺功能异常。

出汗莫食冷饮

吃冷饮也大有讲究。冷饮能清暑解渴，不愧为夏日人们度暑的佳品，但如果饮用不当，就会影响身体健康。不要贪多。因为食用冷饮过量，会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，会减弱胃的杀菌能力，从而影响人的身体健康。

这样的水不能喝

生水易传染疾病，不能喝。过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。

补水的重要性

调节体温

我们在呼吸和出汗时，都会排出一定水分。当环境温度比体温高时，如炎热的夏季，身体就容易出汗，汗液蒸发能帮你降低体温。天冷时，水分不容易排出，加上水储备热量的能力，在一定程度上可以保持体温不受低温影响而产生明显波动。

滋润皮肤，让你更年轻

水是人体细胞组成的重要成分之一，细胞水分充足，你的皮肤就会更水润。另外，皮肤的状态会受到角质层的影响，当体内水分减少时，角质层较容易脱落，皮肤就会变得暗哑、干燥，甚至产生皱纹，想要保持皮肤水润紧致，足量补充水分真的很重要!