犯困如何调理 做好4件事让犯困远离你

5、贫血

疲劳和嗜睡是贫血症常见的症状，可能伴有头晕，头痛，耳鸣，眩晕和注意力不集中。这些症状，大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了，但由于人体消化吸收，饮食等原因，对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够，就可能导致贫血的出现。

犯困吃什么

1.草莓

草莓是人们非常喜爱的水果，因为它的口感不但独特，而且外观也是相当的可爱。人们都知道这种水果自身含有大量的维生素C，不但可为人体提供日常所需的这种维生素，而且还具有护肤的功效。其实它除了具有这样的作用之外，还有其他的功效。

不要简单的认为维生素C只具有护肤的功效，其实这种维生素可以帮助人体对铁元素的吸收，从而人体内的细胞就可以充分的吸收氧，这样就使大脑得到充足的氧气供给，从而使人的精神变好。

想要精神变好的人群，每天可以适量食用这种水果，可以将它当做零食食用也是相当不错的选择。

2.鱼类

鱼是人们生活中经常食用的食物，人们之所以喜欢食用它，主要是因为它具有补益的功效。其实它除了具有这个功效之外，还具有抗疲劳的作用，因为它含有大量的蛋白质、氨基酸等物质，这些物质可以起到醒脑的作用。

在众多鱼中，有几种鱼的醒脑功效是相当不错的，如三文鱼、鳕鱼等，因为它们含有的氨基酸及色氨酸的量比其他鱼类多数倍，可起到舒缓神经的作用，在抗疲劳的同时，还可以缓解情绪，对于患有抑郁症的人群也是有较大的帮助。

3.大蒜

有一种蔬菜是公认具有杀菌作用的食物，它就是常见的大蒜。其实它除了具有杀菌作用之外，还具有抗疲劳的功效，使人的精神在较短的时间内变好。它之所以可使人的精神变好，主要是因为它利于人体对维生素B1的吸收，从而促进糖类的新陈代谢，使人体产生更多的能量，这样人的精神就变好了!

结语：上文已经为大家介绍了犯困如何调理，经常发困的人，在生活中大家要保证充足的睡眠，注意自己的饮食习惯，减少熬夜等不良的情况，也要适当的做做运动，这样能避免犯困症状。