手脚冰凉怎么改善 用好这5招让手脚温度走上正轨

手脚冰凉是很多人都存在的症状，一些人即使在天气很热的时候，还是有这个情况，有手脚冰凉后要怎么改善?导致手脚冰凉的原因有很多，常见的就是不注意保暖。一些食物能为身体提供热量，平时吃什么食物好?

手脚冰凉怎么改善

注意保暖的部位。在天气比较冷的时候，大家要做好几个位置大的保暖工作。脚步应该要穿好鞋袜，不要经常光脚，或是直接踩在地板上，还有睡觉的时候要护好小腹，也要避免膝盖着凉。

注意穿着宽松。越来越多的女性喜欢穿紧身的衣服，这样是可以显露身体，但是经常穿紧身衣服是不对的，它虽然看起来会让人们更美丽，但是对于末梢血管有一定的压迫作用，可能会影响到血液循环，导致手脚冰凉的情况。

避免早晚外出。手脚冰凉严重的人，在早晚的时候不要外出，主要是这段时间气温会比较低，外出会让体温降低，加重手脚冰凉的情况，尤其是女性在经期的时候，要减少早晚外出的情况，做好身体的保暖。

晚上睡觉泡脚。坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。

加强体育锻炼。人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。

饮食合理调理。饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

手脚冰凉的原因

1、气血供应不足

总是手脚冰冷不排除和气血供应不足有关，气血不足属于中医的说法，很多人出现这种情况不在意，认为是小问题，殊不知保持机体健康的人气血供应充足，会表现出精神状态良好、手脚温暖、脸色红润等。

如果持续气血不足没有正确调节，补充营养，加强锻炼，后续会脸色差，容易头晕，甚至手脚冰冷现象持续，严重时还会引发其他疾病。因此，要重视气血的调节，满足身体营养需求之外加强锻炼，还要避免熬夜。

2、肾虚

总是手脚冰冷要判断是否和肾虚有关，肾脏保持功能良好，机体健康有保障，可以让代谢能力提高，同时维持阴阳平衡状态。但有部分人错误生活习惯养成拖累肾脏，可能会引发肾虚，而肾虚分为肾阳虚，肾阴虚两种情况，有的人在肾虚的影响下手脚就会持续冰冷，伴随着腰膝酸软，头晕耳鸣等症状，需要针对肾脏出现的健康问题积极调节。

3、不注意保暖