气血不足怎么办 学会这5招能让你的气血爆棚

人们在形容一个人的精神状态往往会用到气色这个词，气色好的人会更有精神，但是现在很多人都存在气血不足的情况，应该要怎么办呢?引起大家气血不足的原因有很多，大家应该要注意一些，一些食物能为身体补气血，吃什么食物好?

气血不足怎么办

1、饮食调节

发现有气血不足的情况后要通过合理的调理方式缓解，饮食调养是很好的改善方法。如果身体没有充足的营养物质，就会有气血不足，适合气血不足患者的食物有很多，例如红枣、牛肉、龙眼等，大家可以多吃这类食物。

2、增加运动量

气血不足的朋友生活中要经常运动，适当的增加运动量能调理好身体，对于改善气血不足有不错的效果，坚持运动能促进身体的血液循环，身体中有充足的血液供应，对提高器官的功能有不错的效果，有效的改善气血不足。

3、睡眠调养

气血不足的人可以通过充足的睡眠调理身体，一些人会有气血不足主要是长时间熬夜导致的，熬夜会导致内分泌功能紊乱，器官的功能也会降低，所以有气血不足的朋友，生活中要避免熬夜，调整好自己的生活习惯。

4、适当泡脚

出现气血不足这种表现应该通过合理的方式进行改善，建议气血不足的人可以通过泡脚的方式帮助缓解。泡脚的过程中能够改善身体的血液循环，部分人气血不足和血液循环受阻有关。如果可以通过泡脚的方式促进血液循环，身体某些重要的器官有足够的血液供应，通常对气血不足引发的不良症状有改善作用。因此，想要缓解气血不足表现可以适当进行泡脚。

5、药物调理

存在气血不足这种症状时应该通过合理的方式来调养身体，否则长时间的气血不足容易导致健康受威胁。一般在气血不足的时候，可以通过药物调养的方式进行改善。部分药物对气血不足症状改善有利，像常见的当归、黄芪适合用来泡水喝，达到滋补气血的作用，对气血不足这种情况改善有利，防止长时间的气血不足和对健康造成影响。

气血不足的原因

1、饮食不当

人的肝有血液滋润，气血才正常运行。如果你吃得太少，长期节食会导致血液短缺。肝脏得不到所需的营养，就会导致血虚。因此，长期偏食、挑食也会引起肝脏供给不足，造成营养不良导致的血虚、身体虚弱。

2、失血过多

由于外伤、月经过多或其他一些原因导致的血虚。这种情况要及时加强营养，多补充含铁丰富的食物，例如猪肝、菠菜、红枣等。

3、脾胃虚弱

人体脾胃功能强，能将营养物质转化为气血。如果饮食不规则或患有肝脏疾病，导致脾胃功能减弱，就会引起气血虚并且浑身乏力的表现。