如何护理肾脏 用这7种方法滋养肾脏效果会很好

肾脏对人体来说是非常重要的，但是现在很多人的肾脏都不太健康，总是存在各种各样的问题，生活中大家要如何护理肾脏。很多食物能为肾脏补充需要的营养物质，平时吃什么好?养肾的方法有很多，大家要用适合自己的方法。

如何护理肾脏

一、食疗

食疗是现在人们都能接受的一种调理身体的方式，大家应该都听过吃什么补什么，某些食物具有的营养物质正好能为身体提供能量，生活中大家要关注补肾吃什么食物，能为肾脏补充营养的食物有很多，例如黑木耳、黑芝麻等，深色食物能为肾脏补充营养。

二、睡眠

良好的睡眠习惯，和充足的睡眠能起到养肾的作用，人们进入到深度睡眠后，各个器官都会开始排毒，人体的肾脏会在晚上十一点到一点的时候进入深度排毒的阶段，如果总是有熬夜的情况，就会打乱肾脏正常的工作。

三、多喝水

经常喝水能为身体排毒，要知道肾主要的功能就是分泌尿液，如果平时喝水量比较少，有毒物质可能会停留在肾脏中，这样就会给肾脏带来一定的危害，加重肾脏的负担，每天坚持喝水，能起到很好的养肾护肾作用。

四、大便通畅

便秘会带来很多的危害，大便滞留在肠道中，滋生很多的有毒物质，浊气攻心让人产生烦躁的心情，长时间便秘会伤害到肾部，如果自己经常便秘可以尝试用手顺时针按揉自己的肚子，帮助排便，才能确保身心舒畅，达到养肾目的。

五、及时排尿

不少人会有憋尿的习惯，这种习惯也会伤害的肾。膀胱的储存量有限，达到一定量时会刺激神经产生尿意的感觉，如果不及时排解，尿液中的物质会伤害肾部，千万不要憋尿。

六、健康饮食

不要暴饮暴食，切忌经常食用辛辣食物，造成身体的负担。像油腻、生冷食物会加重肠胃负担，导致湿气，后影响到肾。

七、健康运动

提高新陈代谢，维持健康身体好的办法便是运动，运动可以提高有氧含量，提高人体素质，适当的运动可以提高人体的免疫能力，肾也是，在锻炼当中提高对疾病的抵抗能力。

养肾吃什么

山药

对于男性来说，补肾的时候可以选择合适类型的食物提供营养，常见的山药就是不错的选择。山药不仅可以养胃，提高消化功能，用来补肾效果也明显。通过获取里面多种营养物质能够强筋健骨，滋养肾脏。

在肾脏功能降低的时候选择山药来煮粥，获取里面丰富的营养，会发现肾脏功能慢慢增强，由肾脏功能下降引发的多种不良症状有减轻效果。因此，男性在补肾的过程中进食山药是不错的选择。