气血不足怎么调理 用好这4种方法能补气补血

5、身体、精神过劳：脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

6、遭遇大病难：如果遇到" 伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

气血不足吃什么

第一大是红枣，红枣一直以来就是很好的补血，补气食物，不管是生吃或者是熬成汤味道都是很不错的，它能够脾和胃，益气生津，还能滋阴养血。

第二大是红糖，红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、还有散寒的作用，经常的食用可以使脸色更加的红润，皮肤弹性也得到增加。

第三大是黑豆，黑豆可以生血、乌发，让面色更加的红润。

第四大补气血的食物是南瓜，南瓜性温味甘，可以补中益气，还含有丰富的胡萝卜素，在人体吸收消化以后可以转变成维生素a，能够益气补血。

第五大是花胶，花胶有补气血、养容颜的绝佳效果，对气血不足，还有神疲体倦、肌肤不泽的患者很有帮助，花胶也有很好的滋补食疗的作用，能滋阴养颜，补肾。

第六大是桂圆，桂圆含有能够被人体直接吸收的葡萄糖，非常适合体弱贫血，体弱的人来食用，可以滋补强体，补心安神，养血壮阳，还能益脾开胃。

第七大是菠菜，菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。

第八大是银耳，银耳一直以来都是补气喝血，滋阴润肺滋补佳品，经常吃银耳可以让新陈代谢增强，让血液循环旺盛，身体各个功能都得到改善，皮肤的弹性增强。

结语：上文已经为大家介绍了气血不足怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善气血了，生活中大家要注意自己的饮食习惯，多吃一点补气血类食物，要有良好的睡眠习惯，一旦出现了气血不足应该要尽早的改善。