肝不好怎么办 4个养肝小窍门每个人都要掌握

现在人们的生活节奏不断变快，很多人的作息和饮食都不太规律，也有人忽视了对肝脏的护理，部分人有肝不好的情况，肝不好要怎么办呢?很多食物能起到护理肝脏的作用，肝不好吃什么好?生活中有很多养肝的方法，大家要了解一下。

肝不好怎么办

1、注重饮食保健

食疗对养肝有重要的作用。生活中大家首先要做的就是戒烟戒酒，少吃辛辣刺激性食物。饮食结构要健康一些，可以多吃肝脏喜欢的食物，例如胡萝卜，西红柿，李子，猪血，黄瓜等，也可以经常吃奶制品和各类绿色蔬菜。

2、保持正常体重

将体重维持在正常范围内，是预防肝脏疾病发展的基础工作。如果体重不断增加，也会增加肝脏的负担，此时人们患上脂肪肝的几率也会增加，所以想要肝脏更健康，大家在平时应该要保持一个正常的体重，这样能护肝养肝。

一些人本身就很肥胖了，生活中大家要制定科学并且有规律的瘦身和减肥计划。虽然说减肥的过程是非常辛苦的，不过为了让自己的肝脏更健康，不管有多么难，都应该要坚持减肥，这样能预防多种肝脏疾病。

3、充足的睡眠时间

睡眠不足也会影响肝脏的健康，但是现代很多年轻人都特别喜欢熬夜，这就极其不利于养肝护肝工作的进行。

因为夜间12点左右，血液会流经肝胆，所以此时身体只有是处在休息的状态，才会让肝脏的代谢和修复运作正常进行。

总结一句，深夜三四点是养肝的时间，如果长期熬夜，肝脏就会被大量损耗，进而导致肝火旺盛，这样就得不偿失了。

4、保持心情愉悦

保持心情愉悦是让人远离所有疾病的好办法。民间还有流传“怒气伤肝”这一说法，从中医学的角度出发，人体情绪的大起大落或者长期精神抑郁都会致使肝脏的气血失调，肝气郁结，从而加重对肝脏的损伤。

因此在养肝过程中要注意控制自己的情绪，保持乐观开朗的心态，让肝气能够顺畅的排解，这才有助于保护肝脏。

5、坚持适量运动

坚持适量的运动也可以起到养肝护肝的作用。好是选择能调动全身活动且低强度的有氧运动，比如说慢跑，游泳，骑自行车，打太极等，它们都有消耗脂肪，提升人体免疫力的功效，同时对肝脏的保护有着重要作用。