睡眠障碍怎么办 5个小妙招帮你清除睡眠障碍

很多慢性失眠症患者有原发性睡眠障碍，包括呼吸困难和间歇性肌肉抽搐。其他身体状况如关节炎、经期头痛、饥饿过饱、腹胀等等异常，另外如果出现胸闷、尿频、咳嗽、疼痛等不适。身体过度劳累或身体患病，如出现皮肤瘙痒、疼痛、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。

躯体疾病

身患高血压、心血管疾病、甲亢等疾病影响，导致患者出现睡眠障碍。

药物原因

口服咖啡因、甲状腺素等刺激神经药物。

睡眠障碍吃什么

吃小米粥

睡前吃点小米粥，这对于改善失眠有很大帮助的，因为小米在所有谷物中含色氨酸为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量，而且小米还具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠烦恼的人可以在晚餐或睡前食用点小米粥，很有帮助。

喝牛奶

牛奶也是有利于睡眠的，所以经常失眠的人可以喝点牛奶，牛奶中含有能够色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说适量的喝牛奶是有助于睡眠的方法。

喝蜂蜜水

一般来说，在睡觉前是不建议吃东西的，但是如果出现失眠的话，那么选择服用一些蜂蜜水是可以的，能够帮助改善睡眠。睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于益睡养颜，而且还有利于补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅。

服用灵芝

灵芝是上等的保健食材，不仅可以益气、养心安神、止咳平喘，而且对于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果，出现睡眠障碍的人在平时可以合理的服用一些灵芝来进行调理。

结语：上文已经为大家介绍了睡眠障碍怎么办，我们现在应该知道怎么做能促进睡眠了。生活中大家要护理好自己的身体，不要给自己太大的压力，注意自己的饮食习惯，发现自己有睡眠障碍后应该要尽早的调理。