落枕怎么改善 用好这4招能给你的颈部解锁

落枕是比较常见的症状，多数人都出现过这个情况。落枕后大家会感觉自己的脖子非常难受，可能会影响到日常的活动，有落枕后要怎么改善?导致落枕的原因有很多，例如枕头不适合或是睡觉着凉了。生活中大家要如何预防落枕呢?

落枕怎么改善

1、热敷

热敷是改善落枕很好的方法，发现自己落枕后，可以在脖子上敷上热水袋，也可以将毛巾放入到热水中，然后用其热敷，这样能改善落枕带来的不适症状。患者也可以根据自身的情况，在里面适当的加入陈醋与中药。

2、用吹风机吹

改善落枕比较简单的方法就是用吹风机对着落枕位置吹热风，这样做能起到不错的促进颈部血液循环的效果，还可以改善疼痛症状。大家在吹热风的时候要注意一下，不能吹太长时间，也不要离皮肤太近，不然可能会烫伤皮肤。

3、按摩

按摩是改善落枕很好的方法，有落枕的朋友，可以用过按摩的方法缓解症状。按摩时要用双手按摩，需要将脖子尽量往上申，然后用手部按摩患处，在按摩的时候要控制好力度，应该要由轻到重，一直按摩到脖子发热为止。

4、贴膏药

落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。

落枕的原因

1、脖子受寒

如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。

2、枕头不好

枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。

3、睡觉姿势不好