手脚冰凉如何调理 6种方法能让手脚渐渐升温

手脚冰凉这个情况主要出现在女性身上，一些人即使在夏天的时候，手脚也是不暖和的，有手脚冰凉的人要如何调理呢?导致手脚冰凉的原因有很多，可能是穿的比较少，还有疾病问题。一些食物能辅助调理手脚冰凉，吃什么食物好?

手脚冰凉如何调理

1、饮食调理：手脚冰凉的人基本都是虚寒体质，所以要注意饮食方面的营养，平时可以多吃含有高营养和高热量的食物，例如羊肉、狗肉、牛肉、肉类等，这些食物能为身体提供能量，减少手脚冰凉的症状。

手脚冰凉的人可以多吃能补气血、有营养的汤品，例如鸽子汤、乌鸡汤、排骨汤。大家在做饭的时候，适当的加入点生姜、花椒、胡椒粉、大葱等调味品，然后坚持饮食调理，可以帮助大家很好的改善手脚冰凉。

2、坚持锻炼身体：手脚冰凉的人基本都存在气血虚弱和血液循环不好的情况，平时坚持运动能促进血液循环。手脚冰凉的人生活中应该要经常运动，例如跑步、跳绳、跳健身舞、瑜伽等，这样能促进手脚的血液循环。

3、睡前泡脚：泡澡可以促进全身的血液循环，手脚冰凉的人每天晚上睡觉之前可以泡脚，没有时间也可以在睡前泡一下手脚，这样就可以让手脚变得暖和了。

4、注意保暖：手脚冰凉的人在冬天要注意手脚的保暖，外出的时候要带上手套，穿厚一点的棉袜子，夏天也不要贪凉长期呆在空调房里面，吹空调要注意身体的保暖。

5、避免冰冻寒凉的食物：手脚冰凉的人体质虚寒，平时的饮食要温热，不要吃冰冻寒凉的食物，特别是夏天，不要吃冰淇淋、冷饮，寒凉的水果也要尽量避免。

6、不要节食减肥：很多女性朋友为了减肥不吃主食、不吃肉，这样就会严重影响身体能量的供应，这样就会加重手脚冰凉的现象，碳水化合物和脂肪都是身体必须的营养元素，每天要保证摄入。

手脚冰凉的原因

1、压力过大

人在压力特别大的时候，全身都会处于紧张和疲惫的状态，这时候身体的血液循环就不是很好，因此压力过大也是容易导致手脚冰凉的原因之一。

2、疾病所致

临床上有很多疾病的典型症状就是手脚冰凉，中医认为脾胃虚寒、肾阳虚衰、肝气郁结和血虚寒凝等病因都有可能会引起手脚冰凉。

3、肾阳虚

肾阳虚是手脚冰凉常见的原因，即使在正常的温度下肾阳虚的人也会觉得冷，尤其是守将总是容易出现冰冷的情况。

4、血糖低或低血压