上火吃什么食物 这6种食物可以轻松降低火气

干燥的季节或气候

气候干燥的时节，人体的水分更容易流失，很容易诱发上火病症。春季容易出现春燥现象，由于春天阳气上升，人体蓄积的许多内热散发出来容易导致阴阳失调，引起上火。

不良饮食习惯因素

荤素不均匀，只喜欢吃肉类，不吃蔬菜水果，长期下去会导致人体维生素严重缺乏，出现牙龈出血肿痛或便秘等上火症状。

有研究发现，爱吃甜食也会让高血糖出现负荷，易诱发痤疮等上火现象。喜欢吃瓜子类炒制零食也会让身体上火，口腔黏膜受到损伤甚至发炎。

过多进食辛辣、肥腻等热性食物，好烟酒的人也很容易上火，机体可能会肝火旺盛，影响人正常的新陈代谢。

情绪因素

一个人如果总喜欢发脾气，暴躁不安，很容易出现上火症状。当人的情绪长期出现问题，一直处于焦躁烦闷的情绪中，会导致肝火上升，心火难宣。这类情绪因素会转化为火热之邪，人的植物神经系统也会紊乱。

长期食用滋补品

现代人很追求养生护体，希望通过好的营养品来滋补身体，比如阿胶、海参、燕窝、高丽参等。这类珍贵的滋补品虽然营养价值高，对身体的确很有好处，但是长期食用会让人体吸收不了，反而适得其反，引起上火问题。

因为这些滋补品通常都是热性发物，偶尔食用益处多多，但过量反而产生副作用。

上火怎么改善

1、保持好的精神状态，外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，导致上火能异常状况的出现。因此随时保持心情平和也能避免身体上火。

2、通过去火的药物达到去燥降火的目的，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗、金银花等，都有养阴去火的作用。

3、注意日常的饮食健康，不能吃口味重易上火的快餐，多吃粗粮。因为快餐中所含的糖分较多，经常吃的话很容易造成维生素B2缺乏，引发身体上火。平时要多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣刺激的食物以及烟熏烧烤等刺激性的食物也要少吃，减少对口腔和胃肠的刺激。

4、少吃甜食多喝水，身体上火的主要原因就是体内缺乏水分，因此上火的人多喝温水具有去燥降火的功效，也可以喝菊花茶或者是胖大海，都可以改善上火的现象。

5、多吃点寒凉性的食物，对身体上火也有很大帮助。比如苦瓜，萝卜，丝瓜，冬瓜等等。这些食物不仅可以去燥降火，还能改善膳食平衡，补充身体的维生素。

结语：上文已经为大家介绍了上火吃什么食物，我们现在应该知道哪些食物能降低火气了。有上火的人生活中要注意自己的饮食习惯，少吃辛辣刺激性的食物，生活中减少熬夜和不常喝水的习惯，一旦出现了上火要尽早的改善。