体寒怎么改善 改善体寒要从这几个方面入手

3、虚：内脏如果虚，功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。

4、熬夜：晚上好十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。

5、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。

6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。

体寒吃什么

1、大枣

枣有益气养血的作用，对身体寒冷的人也有很好的驱寒作用。 枣具有补虚益气、养血安神、健脾健胃的作用，富含人体所需要的营养物质，对人体能量代谢至关重要，能增强肌力，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。七灶河汤，取黄芪15-30克、大枣10克、百合30克，一起炖30-40分钟，然后与汤及配料一起食用，三者的结合对气血两虚的人是非常有益的，能缓解疲劳、畏寒的症状，滋润、美白肌肤。

2、韭菜

适当吃些韭菜，还具有健脾、养神、热身的作用，有助于驱寒，韭菜是一种刺激性强的药，具有健胃、提神、热身的作用。韭菜中所含有的营养成分比较多，不仅有脂肪，而且还有蛋白质和胡萝卜素，所以就能够有效的带来促进食欲的一种效果，请注意，韭菜不应与蜂蜜一起食用，否则可能导致腹泻。

3、坚果

坚果富含脂肪，可以补充人体所需的营养。此外，坚果还具有温热、滋补作用，有助于驱寒。坚果中本身就含有很多的营养物质，比如说不饱和脂肪酸或者是维生素，中医认为坚果具有温热的性质，具有补肾、健脑、强心健体、抗寒的功能。坚果搭配核桃枣粥、榛子枸杞粥、花生枣猪蹄汤、板栗焖鸡、腰果虾肉等具有良好的温补作用，制作简单方便。

4、羊肉

羊肉有温补作用，适当吃些羊肉有助于驱寒，羊肉中本身就含有丰富的维生素铁元素，还有钙元素，那么在这个过程中就可以补充人体所需要的热量，对于个人的健康来说也可以发挥一定的帮助，快速的缓解个人的问题。

结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解体寒了，生活中大家要护理好自己的身体，多吃一点温补性的食物，多吃红枣之类的食物，一旦出现了体寒应该要尽早的改善。