秋季只需养肺吗 肝脏不乐意了

近期，一则“护肝打卡群一天吃27片营养素”的消息上了热搜，让我们大为震惊。吃营养素养肝是可以的，但是一天是否有必要吃这么多营养素来养肝还有待研究。常听说秋季是养肺好时节，但是秋季不仅需要养肺，也要养肝，我们怎样做才能正确养肝?一些食物也有调理肝脏的作用，秋季吃哪些食物养肝效果好?

秋季如何养肝

1、保证充足睡眠

从中医的角度来说，睡觉的时候血液才会流回到肝脏，此时肝脏的代谢和修复功能才可顺利进行，长期熬夜会影响肝脏的功能。想让肝脏更健康建议大家保持充足的睡眠，早睡早起。

2、多喝水

肝脏是我们身体的解毒器官，这个过程中，需要大量的水分协助代谢，如果摄入的水分不足，就会影响体内毒素的分解和排出，从而滞留在身体内，增加肝脏的负担。秋天天气比较干燥，多饮水不仅能保证肝脏的解毒功能，还能促进血液循环，加快新陈代谢。

3、保持稳定的情绪

肝脏对于情绪的感知能力比较强，生闷气或抑郁都会导致肝脏的气血不畅。建议平时保持良好的情绪、平和的心态，这样才能减少对肝脏的伤害。

4、适量运动

很多人都知道想要身体健康，适量的运动少不了。适量运动不仅能促进新陈代谢，还能强身健体，起到养肝的作用。适量运动还能消除体内多余脂肪，减少脂肪在肝脏中堆积，降低患脂肪肝的风险。