早上先喝水还是先刷牙 喝水这件小事你做对了吗

还有人说可以喝蜂蜜水，能起到美容养颜的作用，但也不是所有人都适合的。其实白开水就比较合适，白开水中的营养成分对身体健康更有利，给身体补充水分的同时，还能降低血液浓度。

3、水温要适宜

早晨起床之后，建议大家喝一杯温水，建议先将水烧开，之后放凉到合适的温度再饮用，温度在35-40度左右较为合适。喝太烫和太凉的水都不合适，太烫的水容易烫伤，太凉的水会刺激消化系统，导致腹痛和腹泻。

哪些时间需要补充水分

1、饭后半小时

饭后可以适量喝水，但不是饭后立刻喝水，饭后立刻喝水会冲淡和稀释胃液，减弱蛋白质的活性，从而影响消化和吸收，建议饭后半小时再饮水。

2、洗澡之后喝水

洗澡会导致血液循环加快，血管中的血流量增加，如果此时快速饮水会危害健康。建议大家在洗澡半小时之后再饮水，能起到稀释血液的作用，还能预防心脑血管疾病。

3、睡前一小时

有的人觉得睡前不能喝水，会导致第二天浮肿，其实睡前一小时可以喝水，但是要适量，能起到解毒、助消化的作用，还能调节血液浓度，促进血液循环。

结语：喝水是我们每天必不可少的工作，早晨起床后喝一杯水对健康很有好处，但是建议大家刷牙之后再喝。想要补充水分，白开水是较好的选择，不建议大家通过喝奶茶、饮料来补水，饮料和奶茶中的糖分较多，饮用之后对身体健康并没有好处。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。