想要健康打麻将 这3个注意事项要牢记

1、控制打麻将的时间

打麻将作为一种休闲手段，建议大家一定要控制好时间，如果长时间打麻将，不仅不能起到放松的作用，还有可能因此而影响身体健康。有研究表明，对于65周岁以上的老年人来说，打麻将超过3小时，血压就会升高。而且长期坐着也会影响腿部血液的循环，增加下肢静脉曲张的风险。建议大家每次打麻将要控制好时间，不要超过两个小时，更不要通宵打麻将。

2、不憋尿

有的人对于打麻将非常入迷，经常半天不喝水，有了尿意也会憋着，这样对身体健康也极为不利。憋尿容易诱发泌尿系统疾病，还有可能导致尿急、尿频等症状，如果长期憋尿还有可能诱发膀胱炎、影响肾脏的健康。建议大家打麻将半小时可以起身活动一下，有了尿意要及时如厕，避免沉迷于麻将中。

3、调整好心态

打麻将难免会有输赢，建议大家放平心态，不要因为输赢而影响身体健康，如果过于激动，还有可能导致血压升高、血管破裂，增加脑出血的风险。在此，建议大家将打麻将作为一种娱乐的方式，不要对打麻将上瘾，不要过度重视输赢，也不建议大家因为打麻将而耽误自己的工作和学习。未成年人打麻将有可能会上瘾，所以未成年人严禁打麻将。

结语：适量打麻将可在一定程度上预防老年痴呆，还可以将打麻将作为一种娱乐手段，有助于预防抑郁。建议大家将打麻将的时间控制在2个小时以内，并且调整好心态，不过度重视输赢。

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