冬季赖床有好处吗 医生表示健康赖床要注意这三点

在中医中是不建议早睡早起的，认为在太阳升起之后起床才能有助于“天人合一”，因为冬季太阳升起的时间比较迟，所以建议适当赖床，有助于养阴。

3、让体内器官慢慢适应

冬季早晨睡醒之后，适当赖床可以伸伸懒腰，给心脏和关节一个苏醒的时间，起身之后可以在床上坐一会，感觉身体慢慢适应之后再起身活动。

赖床的注意事项

1、赖床时间不宜太长

赖床的时间不宜超过20分钟，适当赖床可以让身体恢复正常的生理活动，如果赖床时间过长，则有可能影响大脑供血。有些朋友起床之后会看手机，冬季早晨的时间是比较紧张的，看手机时间太长有可能会导致上学上班迟到。还有的朋友将吃早饭的时间用来赖床，这样做会影响消化系统的健康。

2、别憋尿

早晨起床之后，身体经过一整夜的代谢，多数人需要排尿，建议大家有了尿意之后就尽快起床，以免长时间憋尿影响身体的健康。

3、减少起床焦虑

因为冬季天气比较寒冷，很多人对于温暖的被窝有些依赖，还有的人因为生活工作压力比较大，起床之后就要解决各种问题，所以不想起床，这些人群容易出现起床焦虑。建议大家起床之后及时调整状态，可以在赖床的这段时间内，做好一天的工作和学习计划。

结语：冬季适当赖床可以给身体一个“苏醒”的时间，有助于降低对于心脏和血管的伤害。但如果有尿意还是要尽快起床排尿，以免影响泌尿系统的健康。此外，赖床的时间也要适宜，如果赖床太久，容易错过起床时间，影响一天的行程。

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